przed czy po

[...] odwzorowaniem ruchow w realnej walce podejscie Pavla chyba kazdy amator odwaznikow zna teraz jak robic maxwell zaleca zeby robic 300 kb challenge z jednym dniem odpoczynku przed i po treningu jezli masz dobra regenracje mozesz machac co drugi dzien ten workout ale ja osobicie polecalbym roznorodnosc mozesz sobie obadac np. 300 bodyweight [...]

Tak creapure, BCAA + Glutamine i NO Active (trzeba brać przed i po treningu czy wystarczy tylko przed)?

[...] powinno się brać cyklicznie przez okres 6-8tygodni, dłuższe branie nie ma sensu lepiej odzwyczaić organizm od dostawania kreatyny i wrzucić w jej miejsce coś z argininą na pompę mięśniową. Przy kreatynie rób tyle przerwy co trwał okres w jakim ją stosowałeś i następnym razem polecam spróbować brać tylko okołotreningowo( przed i po treningu) ;-).

Anubis a czy aminokwasy mogę rozbijać na dwie porcje przed i po treningu? Czy to nie ma sensu? I czy w dni NT brać te suple? Zmieniony przez - DDM w dniu 2013-10-24 21:00:00

A powiedz mi tak szczerze: zaliczasz się do kategorii pro lub chociaż semi-pro w bieganiu czy po prostu... Biegasz sobie? I kto każe Ci w ogóle cokolwiek jeśc przed bieganiem? Nie masz znikomej ilości tk. tłuszczowej żeby potrzebować jakiejkolwiek dostawy kcal przed wysiłkiem @-) 1700kcal, 120g białka, 60g tłuszczu, reszta węglowodany z owoców i [...]

lepiej chyba pisać wagę jednej hantli waga ryżu i makaronu jest przed gotowaniem czy po? ładna sylwetka startowa :) powodzenia! Waga jest przed gotowaniem, ale nie jem tyle na raz, zazwyczaj dojadam później albo jeszcze między posiłkami. A z tymi ciężarami to chyba faktycznie lepiej pisać na jedną, mniej mylne :-) dzięki! :-)

Witam, moja aktualna suplementacja to: rano na czczo 10g mono przed treningiem miarka shock'a po treningu miarka storm'a i izolat białka+carbo moje pytania: czy po wypiciu storm'a powinienem poczekać chociaż kilka minut z białkiem i węglami? po jakim czasie po mono z rana mogę jeść śniadanie? Zmieniony przez - Ostry74 w dniu 2013-10-31 08:49:06

Wacki a tak z ciekawości ja mam pytanie. Koncze trening i ide krecic aero. Krete wypic po silowym tj. przed aero, czy po wszystkim tj po silowym+aero. A może nie ma to żadnej róznicy ? nie ma żadnej różnicy ale lepiej jeśli po wszystkim \-)

[...] x10-12 56-86kg 4. Szrugsy 4x15 56kg 5. Uginanie ramion ze sztangą 4x10 32kg 6. Uginanie o kolano 4x10 11kg Rower 10min Rower Interwały 5min Hi-Tec Nutrition BCAA Powder (5g przed i po treningu) Hi-Tec Nutrition Power Guarana (30min przed treningiem) Vitamin A-Z Antioxidant Formula 2 kap Fotka pleców zrobiona przez żonkę , będzie co porównywać [...]

W dt biorę bcaa 4 przed 4 po siłowni 3 na spanie w dnt nie biorę wogóle Czy dokładać przed aero bcaa w dnt? Zmieniony przez - RYCHU9191 w dniu 2013-11-18 10:10:34

Co to jest chłopie pół kilometra? Nie całe 2 minuty biegu, nie idzie się tak rozgrzać(no chyba że czujesz się rozgrzany. Ja mam z kolei inne pytanie, jutro są derby więc idę z kumplem oglądać mecz, ekwipunek to pizza z pizzeri + 4 warki. Czy jest sens robić trening przed takim posiłkiem ? Co jeść przed i po ?

[...] mineralna 2000mg/l składników mineralnych, średnio gazowana, ale zawsze nia potrząsam, żeby gaz uciekł) - len mielony odtłuszczony (przeważnie wieczorem kiedy mnie ssie przed spaniem lub po treningu zmiksowany z bananem <3) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0aaa81fb9e1f4effb38b36e744927145.png Niedziela: DNT Dziś odpoczywam. ;-) Miska: Warzywa: [...]

WItam. Od stycznia zaczynam redukcję mam zamiar cwiczyc 3 razy w tyg na siłowni i 3 razy w tyg robić interwały w DNT. Będę biegał rano, czy standardowe śniadanie płatki owsiane + jajka + siemie lniane, będzie dobrą opcją przed bieganiem?? I skoro to redukcja, czy po bieganiu wrzucić kurczaka z ryżem brązowym lub kaszą kryczaną czy z ryżem białym?

[...] Od stycznia zaczynam redukcję mam zamiar cwiczyc 3 razy w tyg na siłowni i 3 razy w tyg robić interwały w DNT. Będę biegał rano, czy standardowe śniadanie płatki owsiane + jajka + siemie lniane, będzie dobrą opcją przed bieganiem?? I skoro to redukcja, czy po bieganiu wrzucić kurczaka z ryżem brązowym lub kaszą kryczaną czy z ryżem białym? .

serek tez z przedtreningowki kazeina nie jest dobra przed treningiem, kup białko lub gainer ale tylko wtedy jak na prawde nie bedziesz mogł , mam na myski ze wiadomo pierwszy tydzien czy 2 moze byc ci ciezko tyle jesc pozniej juz powinno isc. z tym wywaleniem oliwy miałem na mysli zeby było bez tłuszczu przed i po treningu dodaj jescze inne [...]

to jak z tym posiłkiem węglowym przed SW czy po ? bo dostałem opinie jakaż że wtedy 3 godziny przed żeby energia była

jak jak to sie ma w dni treningowe, jesli jem posilek 30 min przed silownia, to tabsy przed posilkiem czy po ?

W każdym razie- aero może być na czczo rano czy po posiłku, tak samo po treningu- ale lżejsze i na pewno nie po nogach/plecach Nic przed nim jeść nie trzeba, po nim spożyć normalny zbilansowany posiłek

Ok. Dzięki. A jeszcze jedno pytanie w temacie? BCAA brać tylko przed treningiem czy przed i po? Zmieniony przez - Sakord w dniu 2014-01-05 00:35:48

Witam zobaczcie czy będzie dobrze : DT: Rano 5g mono Przed treningiem 30g wpc do posiłku, 10g BCAA 15 min przed treningem Po treningu 5g mono, 30g wpc,70g gainera DNT: Rano 5g mono W ciągu dnia białko i gainer Dawkowanie ok.